استرس مفید و استرس مضر

استرس مانند سکه دورو دو جنبه دارد: استرس مفید و استرس مضر. استرس مفید به هر آن چیزی گفته می‌شود که باعث ایجاد انگیزش، نشاط یا خلاقیت در شما می‌شود. هیجان ناشی از ملاقات با یک دوست قدیمی و جستجو برای ایده‌های جدید به‌منظور پیشبرد فعالیت‌ها از استرس‌های مفید محسوب می‌شوند. در این موارد بدن ترشحات عصبی مطلوبی تولید می‌کند ولی متأسفانه، این نوع استرس را به اندازه کافی تجربه نمی‌کنیم. استرس مضر که به نگرانی نیز معروف است، امروزه نه فقط کمیاب نیست بلکه بیشتر افراد مفهوم این واژه را کاملاً درک می‌کنند و آن را تجربه کرده‌اند.

استرس مضر نیز دو جنبه دارد: استرس حاد که بسیار شدید است و مدت زمان زیادی طول نمی‌کشد (حدود ۲۰تا ۳۰ دقیقه) و استرس مزمن حاصل وقایعی است که زیاد شدید نیستند ولی تداوم دارند (مثلاً برای روزها، هفته‌ها، ماه‌ها یا سال‌ها). برای استرس حاد می‌توان مواردی از قبیل جاگذاشتن دسته کلید داخل ماشین، گم کردن وسایل مهم یا متوقف شدن به دلیل سرعت غیرمجاز را نام برد. استرس مزمن از مشکلاتی مانند داشتن یک رئیس سخت‌گیر، از دست دادن شغل یا زندگی با همسر بدخلق ناشی می‌شود. این مشکلات معمولاً به سرعت برطرف نمی‌شوند.