استرس

خانواده و محیط خانه در بروز اختلالات رفتاری نقش بسیار مهمی دارد. رابطۀ کودک با والدین به ویژه در سال‌های اولیۀ زندگی، بر رفتار و شیوه عمل کودک تأثیر می‌گذارد. مشاهده و تحلیل…
Read More...

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که شوخی، بار منفی استرس را کاهش می‌دهد و به سلامت روانی افراد کمک می‌کند. انواع متفاوت شوخی می‌تواند به صورت واردکردن هیجان به دیگران (سورپرایزکردن)، اغراق…
Read More...

از آنجا که استرس معمولاً ناشی از اشتغال ذهنی نسبت به گذشته (احساس گناه، شرم و پشیمانی) یا نسبت به آینده (ترس از اتفاقات پیش رو) است، توجه و تمرکز، نقش بسیار مؤثری در مدیریت آن…
Read More...

اگر بخواهید انتقادتان موثر واقع بشود به زمان، مکان، حضور اشخاص و وضعیت عاطفی انتقاد شونده توجه داشته باشید. کسی که ذهن مغشوش دارد، یا افسرده، نگران و یا عصبانی است و یا بیش از حد…
Read More...

وقتی زیر رگبار هیجان‌ها قرار می‌گیریم، به یاد آوردن علامت توقف مانع عمل فوری و آنی می‌شود و می‌توانیم عواقب یک عمل آنی را بررسی کنیم و از  خود بپرسیم: "اگر خشم من را به عمل وادارد…
Read More...

6 گام مهم برای ایجاد مهارت دوستیابی در فرزند 1/ به فرزندان در شناخت توانایی‌هایشان کمک کنید. 2/ در مورد خود و نقاط ضعف، حس شوخ طبعی داشته باشید. 3/ بدون انتقاد کردن به آنان گوش…
Read More...

انسان در مواجهه با شرایط تهدیدآمیز یا به جنگ و ستیز می‌پردازد یا موقعیت را ترک می‌کند. پاسخ ستیز یا گریز را در اصطلاح واکنش استرس می‌نامند. واکنش استرس تغییرات زیر را ایجاد…
Read More...

بزرگسالان -زن و مرد- در گروه سنی 40 تا 59 سال، غمگین‌ترین و مضطرب‌ترین گروه سنی در جامعه‌اند و بیشترین نگرانی و کمترین میزان رضایت از زندگی را دارند. میانسالی دورانی با بیشترین…
Read More...

این تکنیک کارآمدترین راه برای مدیریت استرس‌زا، تشخیص اولین نشانه‌های استرس و واکنش فوری نسبت به آنهاست که شامل پنج مرحله است: مرحله اول تنفس بی‌وقفه: در رویارویی با عوامل…
Read More...

در مدیریت استرس شناسایی مشکل، اولین گام است. نوجوانان را تشویق کنید تا عادت کنند که عوامل استرس‌زای روزمره و اثرات آنها را در ذهن خود یادداشت کنند. اگر از علائم مربوط به استرس…
Read More...