مدیریت استرس

در مدیریت استرس شناسایی مشکل، اولین گام است. نوجوانان را تشویق کنید تا عادت کنند که عوامل استرس‌زای روزمره و اثرات آنها را در ذهن خود یادداشت کنند.

اگر از علائم مربوط به استرس بسیار رنج می‌برند، می‌توانید به آنان پیشنهاد کنید که یک دفتر خاطرات استرس تهیه کرده و در آن کاری را که انجام می‌دهند و علائم جسمانی، هیجانی، ذهنی یا رفتاری استرس را یادداشت کنند.

خاطرات استرس به نوجوانان کمک می‌کند که از احساسات و افکار خود در شرایط استرس‌زا آگاه شوند.

ما را در اینستاگرام دنبال کنید.