ورزش ضدافسردگی و استرس

ورزش باعث می‌شود که مغز موادی به نام آندروفین تولید کند. این مواد به بهبود روحیه و خلق‌و‌خو کمک می‌کند، مخصوصاً ورزش از نوع هوازی، مانند دویدن، حرکات اروبیک، فوتبال و غیره.

ورزش کردن باعث می‌شود که نوجوانان احساس جذابیت بیشتری کنند چرا که این تصور «آنان» از بدنشان را بهبود می‌بخشد.

ورزش به‌واسطه تقویت روحیه، افسردگی را کاهش و از بروز آن پیشگیری می‌کند. همچنین شرکت در مسابقات، نوعی حس همکاری و موفقیت در نوجوانان ایجاد می‌کند. ورزش این امکان را به آنان می‌دهد تا نگرانی‌های خود را فراموش کرده و به لحظه حال تمرکز کنند.

تأثیرات شیمیایی ورزش به نحوه چشمگیری باعث کاهش استرس می‌شود. فعالیت جسمی، هورمون‌های استرس را که باعث عصبی شدن شما می‌شوند خنثی می‌کنند و احساس تعادل بیشتری به شما می‌بخشند. فعالیت بدنی باعث شل شدن ماهیچه‌ها می‌شود که خود امکان آرامش بیشتری را برای شما فراهم می‌آورد. دویدن قبل از یک رویداد استرس‌زا، نظیر امتحان می‌تواند باعث کاهش نگرانی و استرس شود.

پژوهش‌ها نشان داده است که عملکرد شناختی بعد از فقط ۲۰ دقیقه ورزش اروبیک تا حد زیادی بهبود می‌یابد. فعالیت جسمی به بهبود هوشیاری و سرعت اندیشیدن ما نیز کمک می‌کند.