شناخت هیجانات خود

فردی که داری مهارت شناخت هیجان‌های خود است. قادر است هیجان‌های خود را بشناسد، آنان را نام گذاری کند و قدرت تشخیص علت اصلی هر احساس را به دست آورد. با مهارت در این حوزه شخص قادر خواهد بود بین احساس و رفتار تفاوت قائل شود. توانایی شناخت تمامی احساس‌ها و هیجان‌ها در لحظه وقوع، منابع اطلاعاتی ارزشمندی است که به ما در کنترل این هیجان‌ها کمک می‌کند. کسانی که نسبت به احساسات و عواطف خود، از اطمینان بیشتری برخوردارند، کشتی زندگی را با مهارت بیشتری هدایت می‌کنند و شناخت عمیق‌تری نسبت به نیازها، خواسته‌ها و انتخاب‌های خود دارند.