روغن ماهی و تأثیر آن در تسکین علائم افسردگی

میزان افسردگی در کشورهایی که افراد مقدار زیادی ماهی مصرف می‌کنند، نسبت به کشورهایی که ماهی کمتری استفاده می‌شود، پایین‌تر است. در برخی از افرادی که از افسردگی رنج می‌برند، مقدار کمی چربی اُمگا۳ که به طور طبیعی در مغز مشاهده می‌شود، وجود دارد .

 ماهی‌هایی مانند ماهی آزاد و ماهی قزل‌آلا سرشار از اسیدهای چرب اُمگا۳  هستند.

در خانم‌هائی که دچار افسردگی بعد از زایمان می‌شوند، شکل فعالی از یک اسید چرب اُمگا۳ به نام “DHA”  کمتر از حدّ طبیعی می‌باشد. این افراد مقدار کمی ماهی مصرف می‌کردند.

براساس مجموعه‌ای از مطالعات تحقیقی که اخیراً انجام گرفته مصرف زیاد اسیدهای چرب اُمگا۳ در حفظ وضعیت خلقی مؤثر است.

لازم به ذکر است که افرادی که تمایل و علاقه ای به مصرف ماهی ندارند، می‌توانند از مکمل هایی که حاوی روغن ماهی می‌باشد،استفاده کنند.

حتماً قبل از دریافت این مکمل‌ها، با پزشک خود مشورت کنید زیرا این مکمل‌ها باعث رقیق شدن خون می‌شوند.

عضویت در کانال مرکز خدمات مشاوره و روانشناسی استاد روزبه