آرامش

یکی از روش‌های کسب آرامش که در چارچوب معنویت‌گرایی مطرح شده است، تقویت روحیۀ بخشایشگری است. انسان‌های بخشنده گنجینه‌ای از دل‌های پاک و پر وسعت دارند. آنها از اشتباهات و خطاهای…
Read More...

احساس تنهایی، کمرویی زیاد، گریه کردن، سوءظن نسبت به دیگران، تکانه‌های ناشی از ترس، غمگینی، ناراحتی وافسردگی، احساس بی‌ارزشی، نگرانی، احساس دوست داشته نشدن، آسیب رساندن به خود،…
Read More...

اندوه یک بیماری روانی است که علت پیدایش آن، از دست دادن شخص یا شیئی محبوب، یا نرسیدن به امری است که شخص آن را طلب می‌کرده است. «ترس و نگرانی» نیز از جنس همین است. یعنی انسان…
Read More...

همدلی با همسر باعث می شود تا همسران به راحتی به توافق و تفاهم بر سر موضوعات مختلف برسند. اگر همسرتان احساس کند که او را درک نمی کنید حتی اگر اشتباه می کند، باز هم یک دیوار از هیجان…
Read More...

قصه ی درست با هم بودن زوج، این است که زن و شوهر بتوانند در عین مکمل بودن، فردیت خودشان را حفظ کنند. با هم باشند، همدل، همدم، هم صحبت، همراه، هم آغوش و .... هر چه با هم بودن زیباست.…
Read More...

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که شوخی، بار منفی استرس را کاهش می‌دهد و به سلامت روانی افراد کمک می‌کند. انواع متفاوت شوخی می‌تواند به صورت واردکردن هیجان به دیگران (سورپرایزکردن)، اغراق…
Read More...

از آنجا که استرس معمولاً ناشی از اشتغال ذهنی نسبت به گذشته (احساس گناه، شرم و پشیمانی) یا نسبت به آینده (ترس از اتفاقات پیش رو) است، توجه و تمرکز، نقش بسیار مؤثری در مدیریت آن…
Read More...

انسان در مواجهه با شرایط تهدیدآمیز یا به جنگ و ستیز می‌پردازد یا موقعیت را ترک می‌کند. پاسخ ستیز یا گریز را در اصطلاح واکنش استرس می‌نامند. واکنش استرس تغییرات زیر را ایجاد…
Read More...

این تکنیک کارآمدترین راه برای مدیریت استرس‌زا، تشخیص اولین نشانه‌های استرس و واکنش فوری نسبت به آنهاست که شامل پنج مرحله است: مرحله اول تنفس بی‌وقفه: در رویارویی با عوامل…
Read More...

آروماتراپی یا رایحه درمانی شاخه‌ای از طب گیاهی و همچنین علم به‌کارگیری اسانس‌ها در درمان بیماری‌هاست. در این شیوه اسانس‌ها از راه پوست (در صورت آغشته کردن) و یا از راه تنفس (در…
Read More...