ستیز یا گریز، راهی برای بقا

بدن انسـان به یک برنامه برای بقا مجهز است. این برنامـه “واکنش سـتیز ـ گریز” نامیده می‌شود که به “واکنش استرس” نیز معروف است و محافظ شما در برابر تهدیدات جسمانی است. ذهن دائماً حجم گسترده‌ای از اطلاعات را هر روز، از طریق حواس پنج‌گانه دریافت کرده، آنها را پردازش می‌کند و بدین ترتیب علائم تهدید را جستجو می‌کند. بوی دود، مشاهده آتش، یا صدای قِژقِژ چرخ‌ها فقط چندنمونه از علائم حسی است که ذهن پردازش می‌کند. علائم غیرتهدیدآمیز به‌سرعت کنار گذاشته می‌شوند. در صورت بروز خطر احتمالی، بدن مصمم می‌شود که یا از قلمرو خود دفاع کند یا برای فرار از آسیب، به‌سرعت بدود. حتی بدن انسان آماده است هر دو کار را هم‌زمان انجام دهد. ولی باید توجه داشت که بیشتر مشکلات، مسائل و چالش‌ها به‌جای آنکه برای جسم تهدید محسوب شوند ماهیت ذهنی، هیجانی یا روحی دارند.

راهبردهای مدیریت استرس