کارگاه آموزشی «مدیریت استرس»

استرس چیست؟

این سؤالی است که ممکن است در وهله اول پاسخش آسان به نظر برسد چرا که همه انسان‌ها گاه‌به‌گاه یا به‌طور نسبتاً مداوم آن را تجربه می‌کنند.

با این حال، شمار کسانی‌که تعریف مشابهی از استرس دارند، اندک است. برخی آن‌را ناکامی یا تنش هیجانی می‌دانند، برخی آن را از طریق تغییراتی که در بدنشان ایجاد می‌شود، شناسایی می‌کنند و گروهی آن را محرکی می‌دانند که از محیط بر فرد تحمیل شده و ناراحتی‌های جسمانی و روانی را در پی دارد.

تعریف استرس هرچه باشد، اغلب متخصصان اتفاق نظر دارند که بروز آن فرد را وادار می‌کند تا در جهت تغییر موقعیت یا سازش با آن گام بردارد. سازشی که می‌تواند مؤثر یا نامؤثر باشد.

تجربه استرس تحت تأثیر ادراک و ارزیابی فرد از شرایط و موقعیت‌ها و توانایی او برای مقابله با استرس قرار دارد. هرچه فرد موقعیت‌ها را تنش‌زاتر و توانمندی‌های خود را کمتر ارزیابی کند، استرس بیشتری را ادراک کرده و پیامدهای آن به میزان بیشتری نمایان می‌شود.

البته استرس همیشه منفی نیست. گاه استرس می‌تواند مثبت باشد و فرد را به حرکت وادار کند. بنابراین هدف از مدیریت استرس حذف موقعیت‌ها و شرایط استرس‌زا نیست بلکه افزایش توانمندی‌های افراد برای مقابله با آن و نگه‌داشتن استرس در سطح بهینه است.

آموزش مدیریت استرس به افراد کمک می‌کند تا بر فرایند‌های شناختی و رفتار خود نظارت داشته باشند و اجازه ندهند که تفکرات منفی حاصل از شرایط استرس‌زا تأثیرات منفی خود را بر جسم و روان آنان بر جای گذارد.

علاوه بر این، در آموزش مدیریت استرس روش‌های مختلف آرامش‌جویی مورد توجه قرار می‌گیرد. به این ترتیب تنش افراد کاهش می‌یابد و سلامت روانی و جسمانی آنها تأمین می‌شود. در ضمن افراد در برابر عوامل استرس‌زا که در آینده با آن مواجه می‌شوند نیز مقاوم‌تر می‌گردند.

[divider_top]

هدف کارگاه

هدف از آموزش این دوره، آشنایی با منابع استرس، بازسازی شناختی و فراگیری مهارت‌های کنترل استرس می‌باشد.

مخاطب کارگاه

مخاطبین این کارگاه، کلیه افراد ۱۸ سال به بالا را شامل می‌شود.

مدت کارگاه

مدت زمان کارگاه آموزشی مدیریت استرس ۱۴ ساعت (۷ جلسه ۲ ساعته) است که هر هفته یک‌بار به‌شکل نظری – عملی برگزار می‌شود.

می‌خواهم ثبت نام کنم!